က်န္းမာေရး 

အသဲေရာင္ အသားဝါBပိုး Cပိုး ေရာဂါ ျဖစ္ေနသူမ်ားအတြက္ ဝမ္းသာစရာ လက္ေတြ႔ေပ်ာက္ခဲ႔ေသာ ေဆးနည္း ေလး

ျမန္မာ့နည္း ျမန္မာ့ဟန္ျဖင့္အသုံးျပဳနိဳင္ေသာ ေဆးနည္း ေလးျဖစ္ပါသည္။ အသဲေရာင္ အသားဝါ နွင့္BပိုးCပိုး ေရာဂါ ရွိခံစားေနရသူမ်ား ေရၿဖင္း ေရာဂါ ရရွိခံစားေနရသူမ်ားကို။ယူျပစ္သလို ေျပာက္ကင္းသြားေစနိဳင္ေသာေႀကာင့္ေစတနာေရွ႕ထားျပီးတင္ျပလိုက္ပါတယ္။ တခါကBပိုး Cပိုးရွိတယ္ဆိုျပီး သင္တန္း တက္ခြင့္မရခဲ႕ေသာ သင္တန္း သား တေယာက္ကိုသင္တန္းမွတက္ခြင့္ရပ္ဆိုင္း ခံ ခဲ႕ရပါတယ္။ထိုသူငယ္ဟာအလြန္တရာ စိတ္ဓါတ္ ေတြက်ဆင္းျပီးဘာလုပ္ရမွန္းမသိၿဖစ္ေနတဲ႕အခိ်န္မွာ မိတ္ေဆြ တဦးက ေပဖူး ကိုသုံးခြက္တခြက္တင္ ႀကိဳေသာက္လ်ွင္ေျပာက္ေႀကာင္းေျပာျပသျဖင့္ ေပဖူးကို ၁၅ရက္မ်ွ ႀကိဳေသာက္ခဲ႕ရျပီးျပန္လည္ေဆးစစ္ႀကည့္ေတာ့ လုံးဝေကာင္းမြန္ခဲ႕ဘူး ပါသည္။ မင္းဘူးျမိဳ႕နယ္ကရြာတရြာမွာ ေရျဖင္း ဟု ေခၚေသာ ေရာဂါျဖစ္ေနသူ တဦးဟာ ေဆးရုံ မွလက္လႊတ္ျပီးအဆင္းခိုင္းေသာေႀကာင့္ အိမ္မွာဘဲေသမည့္ ရက္ကို ေစာင့္ ေနခ်ိန္မွာ ေတာ့ မိတ္ေဆြ တဦး၏ ေျပာျပခ်က္ အရေပ ဖူးကို သုံးခြက္တခြက္တင္ ႀကိဳေသာက္ခဲ႕ရာတေန႕တျခား ဗိုက္ႀကီးလဲေလ်ွာ့က်ျပီ တလအႀကာမွာလုံးဝေကာင္းမြန္ေျပာက္က္ကင္းသြား ပါတယ္။ ထို႕အတူ ၎ ေရာဂါ နွင့္ အလားတူ တဦးလည္း ေပဖူးကိုျပဳတ္ေသာက္သျဖင့္ေသတြင္းမွ လြတ္ခဲ႕ဘူးသျဖင့္အလား တူခံစားေနႀကရေသာသူမ်ား လြယ္ကူစြာေျပာက္ကင္းေစခ်င္ေသာ ေစတနာျဖင့္ တင္ျပလိုက္ပါတယ္။ Credit: ဦးဘိုေလး # Unicode Version ျဖင့္ ဖတ္ပါ # မြန်မာ့နည်း မြန်မာ့ဟန်ဖြင့်အသုံးပြုနိုင်သော ဆေးနည်း လေးဖြစ်ပါသည်။ အသဲရောင် အသားဝါ နှင့်BပိုးCပိုး ရောဂါ ရှိခံစားနေရသူများ ရေဖြင်း ရောဂါ ရရှိခံစားနေရသူများကို။ယူပြစ်သလို ပြောက်ကင်းသွားစေနိုင်သောကြောင့်စေတနာရှေ့ထားပြီးတင်ပြလိုက်ပါတယ်။…

Read More
က်န္းမာေရး 

ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းဘူးဆုိတာ သိနုိင္တဲ႕အခ်က္မ်ား

ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းဘူးဆုိတာ သိနုိင္တဲ႕အခ်က္မ်ား ကၽြန္ေတာ္တို႕ရဲ႕ ကုိယ္ခႏၱာ ဟာ မ်ားစြာေသာ လူပ္ရွားမူေတြကုိ ထမ္းေဆာင္္ပါတယ္။ ဒီလို အလုပ္မ်ားလွတဲ႕ ေန႕စဥ္ ဘဝၾကီးမွာ ရွင္သန္ရတာဟာ ကုိယ့္ခႏၱာကုိယ္က ပုိ႕လြတ္တဲ႕ အခ်က္လက္ေတြကုိ သတိ မထားမိတတ္ေစဘဲျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ကုိယ္ခႏၱာ ထဲက အစိတ္ပုိင္းတစ္ခု ေကာင္းေကာင္းအလုပ္မလုပ္တဲ႕အခါ ဘာေတြျဖစ္တတ္လဲ ဆုိတာကုိ ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တုိ႕ကုိယ္ခႏၱာ ထဲက ေက်ာက္ကပ္ ေကာင္းေကာင္း အလုပ္မလုပ္တဲ႕အခါ ဘာေတြ သိသာတဲ႕ ျဖစ္စဥ္ေတြျဖစ္လာမလဲဖတ္ၾကည့္လုိက္ရေအာင္ေနာ္။ ေကာင္းေကာင္းအိပ္မေပ်ာ္ ကၽြန္ေတာ္တို႕ေတြ ေကာင္းေကာင္းအိပ္မေပ်ာ္ တဲ႕အခါ ကုိယ္ခႏၱာထဲက အဆိပ္ေတြဟာ ဆီးကေနျဖတ္ျပီး ကုိယ္ခႏၱာထဲမွာ မရွိနုိင္ေပမယ့္ ေသြးထဲမွာ ရွိေနတယ္္ဆုိတဲ႕သေဘာပါ။ ကုိယ္ခႏၱာထဲက အဆိပ္ level ျမင့္လာေလ အိပ္ေပ်ာ္ဖုိ႕ခက္ခဲေလပါပဲ။ ေခါင္းကုိက္ျခင္း၊ ေမားပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း ပုံမွန္က်န္းမာေနတဲဲ႕ ေက်ာက္ကပ္မ်ားဟာ ကၽြန္ေတာ္တုိ႕ကုိယ္ခႏၱာက အရုိးေတြ သန္မာေစဖုိ႕ Erythropoietin (EOP) ဆုိတဲ႕ ေဟာ္မုန္းေတြထုတ္ေပးပါတယ္။ အဲ႕ဒီေဟာ္မုန္းေတြဟာ ကုိယ္ခႏၱက ေသြးနီဥ ေတြထုတ္လုပ္မူမွာ အေရးပါတဲ႕ ေနရာက ပါဝင္ပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္မေကာင္းခ်ိန္မွာေတာ့ သူတုိ႕က EOP အနည္းငယ္သာထုတ္ေပးပါတယ္။ ေသြးနီဥဆဲလ္ေတြ ေလ်ာ့က်လာတယ္ (ေအာက္ဆီဂ်င္သယ္ေဆာင္လာေသာ) ျပီးေတာ့ ၾကြက္သားနဲ႕ဦးေနွာက္ ရဲ႕ အလြန္ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မူကုိျဖစ္ေစပါတယ္။ အသားေရ ေျခာက္ေသြ႕ယားယံျခင္း ေကာင္းမြန္တဲ႕ေက်ာက္ကပ္ဟာ ေသြးထဲက မလုိအပ္တဲ႕ အဆိပ္ေတာက္ေတြကုိ ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ ေသြးနီဥဆဲလ္ေတြ ထုတ္ေပးဖုိ႕ေတာ့ ကူညီေပးပါတယ္။ ေနာက္ျပီး ကုိယ္ခႏၱာထဲက…

Read More
က်န္းမာေရး 

မနက္ပိုင္းလုပ္တာထက္ ညဖက္မွာ ျပဳလုပ္ေပးရင္ပိုၿပီးေကာင္းတဲ့အရာမ်ား

အားလံုးပဲမဂၤလာပါေနာ္။ မနက္ခင္းမွာ လုပ္တတ္တဲ့အက်င့္ေလးေတြ ၊ အျပဳအမူေတြအမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တခ်ိဳ႕အမူအက်င့္ေလးေတြက ညဖက္၊ ညေနဖက္မွာ လုပ္ရင္ပိုၿပီးေကာင္းပါတယ္။ သုေတသနျပဳခ်က္အရ မနက္ပိုင္းမွာလုပ္တာထက္ ညဖက္မွာလုပ္တာ ပိုၿပီးေကာင္းတဲ့အရာေတြကို မွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္။ ၁။ အသားစားျခင္း ၂။ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း ၃။ မနက္ျဖန္အတြက္ အစီအစဥ္ေရးဆြဲျခင္း၊ စဥ္းစားျခင္း ၄။ မနက္ျဖန္ဝတ္မယ့္အဝတ္အစားေတြ ျပင္ဆင္ျခင္း ၅။ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း ၆။ ေရခ်ိဳးျခင္း ၇။ စာဖတ္ျခင္း ၈။ ညအိပ္ယာမဝင္ခင္ ကီဝီသီးစားပါ ၉။ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ျခင္း ၁၀။ ေခါင္းၿဖီးျခင္း ၁၁။ တစ္ေန႔တာလံုးလုပ္ခဲ့သမွ်ကို ျပန္သံုးသပ္ျခင္း Credit: BrightSide  

Read More
က်န္းမာေရး 

မနက္ျဖန္တိုင္းမွာ သင့္ကိုပိုၿပီးလွပေစမယ့္ ၾကက္ဥအကာ

ၾကက္ဥအကာက သင့္အသားအေရအတြက္ မ်ားစြာအက်ိဳးေက်းဇူးရွိေနတယ္ဆိုတာကို သင္သိပါသလား။ သင့္အသားအေရကို ပိုၿပီး ၾကည္လင္လွပေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒ့ါအျပင္ က်န္းမာေစလို႔ အသားအေရကို စိုေျပေစမွာပါ။ ၁။ အေရးအေၾကာင္းေတြကို ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစဖို႔ ၾကက္ဥအကာဟာ သင့္မ်က္ႏွာအသားအေရေပၚက အေရးေၾကာင္းေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ ၾကက္ဥအကာ တစ္လံုး အုတ္ဂ်ံဳ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္း ပ်ားရည္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္း အရင္ဆံုး မ်က္ႏွာကို ေရေႏြး၊ ဆပ္ျပာနဲ႔ ေသခ်ာသစ္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ပါဝင္ပစၥည္းေတြကို ခြက္တစ္လံုးထဲထည့္ၿပီး ေရာလိုက္ပါ။ အဲဒီေနာက္ မ်က္ႏွာေပၚမွာ လိမ္းေပးပါ။လိမ္းေပးၿပီးရင္ လက္ေခ်ာင္းေလးနဲ႔ ျဖည္းျဖည္းခ်င္ ပြတ္ေပးပါ။ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ထားၿပီး ေရေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးခ်ပါ။ ၿပီးရင္ ေရေအးနဲ႔ ျပန္ေဆးခ်ပါ။ အဲဒီေနာက္ တဘက္နဲ႔ ေသခ်ာသုတ္ေပးၿပီး Moisturizer လိမ္းေပးလိုက္ပါ။ ၂။ အသားအေရကို စိုေျပေစဖို႔ ညအိပ္ယာမဝင္ခင္မွာ လုပ္ေပးသင့္တဲ့ နည္းလမ္းပါ။ တစ္ပတ္ကို ၂ ႀကိမ္လုပ္ပါ။ ပါဝင္ပစၥည္း ၾကက္ဥအကာ ၁ လံုး သံလြင္ဆီ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္း ပ်ားရည္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္း ပါဝင္ပစၥည္းေတြအားလံုးကို ေသခ်ာေရာလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ မ်က္ႏွာကို ေရေႏြး ၊ ဆပ္ျပာနဲ႔ ေသခ်ာသစ္လိုက္ပါ။ အဲဒီေနာက္ သင့္မ်က္ႏွာနဲ႔ လည္ပင္းကို ေစာေစာကေရာထားတာကို လိမ္းလိုက္ပါ။ ၁၀…

Read More
က်န္းမာေရး 

လူတိုင္းသိထားသင့္ေသာ ေရခဲေရ (ေသမင္း) အေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ

လြန္ခဲ့ေသာ ရက္ပုိင္းက မႏၲေလးၿမိဳ႕ က်ံဳးနံေဘးတြင္ ညေနဖက္ အေျပးေလ့က်င့္ေနသူ တစ္ဦးကို သတ္မွတ္ထားေသာ ေနရာ ပန္းဝင္လာခ်ိန္တြင္ ေရခဲစိမ္ ေရသန္႔ဘူး ေပးလိုက္ရာ တစ္ရွိန္ထုိး ေမာ့ခ်လိုက္ၿပီးေနာက္ သတိလစ္လဲက်ၿပီး ပါးစပ္မွ အျမႇဳပ္မ်ား ထြက္လာသျဖင့္ ျပင္ပ ေဆး႐ံုတစ္ခုသို႔ ပို႔လုိက္ရသည္ဟု သိရပါသည္။ေနပူထဲမွ ျပန္လာၿပီး အိမ္ေရာက္သည္ႏွင့္ ေရခဲေသတၱာထဲမွ ေရေအးေအး တစ္ပုလင္း ထုတ္ယူၿပီး အားရပါးရ ေသာက္ခ်ေလ့ရွိသူ တစ္ဦးသည္ လြန္ခဲ့ေသာ ရက္ပုိင္းက မ်က္စိမ်ား နီရဲလာၿပီး ေခါင္းကိုက္လာသျဖင့္ ျပင္ပ ေဆးခန္းတစ္ခုတြင္ ေသြးခ်ိန္ၾကည့္ရာ အေပၚေသြး 200 mm Hg တက္ေနသျဖင့္ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာ ေပါက္ႏုိင္ေသာေၾကာင့္ ဆရာဝန္က ေဆး႐ံု တက္ခုိင္းလိုက္ရသည္ဟု သိရသည္။ရာသီဥတု ပူျပင္းသျဖင့္ ျပင္ပသို႔ လံုးဝမထြက္ဘဲ အိမ္ထဲမွာေနရင္း ေရခဲေရကို Water Cooler စက္မွယူၿပီး တစ္စြက္စြက္နဲ႔ ေသာက္ေလ့ရွိေသာ မိသားစုတစ္စု ရွိသည္။ သူတို႔တစ္အိမ္လံုး မိတ္အုိင္းေခၚ မိတ္ဖု အျပင္လုိက္ ထြက္ၿပီး နီရဲေနသည္ကို ေတြ႕ရသည္။ ၂ ႏွစ္ ၃ ႏွစ္ အရြယ္ကေလးမ်ားမွာ ေရခဲေရ ေသာက္ၿပီး ေခါင္းတြင္ အပူဖုႀကီးမ်ား ထြက္ၿပီး အခ်ိဳ႕အဖုႀကီးမ်ားမွာ ျပည္တည္ၿပီး အနာကဲ့သို႔ ျဖစ္ေနသည္။ေရခဲေရကို ေလျဖင့္ မႈတ္ေပးေနသည့္ ပန္ကာ တစ္မ်ိဳး Air Cooler…

Read More
က်န္းမာေရး 

အရမ္​း တန္​ဖိုးရွိတဲ့ ေဆးျမီးတုိမွတ္စု​ေလး

၁။ ေသြးတိုးလို ့ ေသြးက်လိုလွ်င္ သံပုရာသီးတစ္လုံးကို ( ၁၅ ) မိနစ္ခန္ ့ျကာေအာင္ေရစိမ္ျပီး အရည္ညွစ္၍ ျကက္ဥတစ္လုံး ေဖာက္ထည့္ကာေရာေမႊေသာက္လိုက္ပါ။ေသြးက်ေဆး အထူး ေသာက္စရာမလိုဘဲ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။၂။ အပူက်ိတ္ျဖစ္ရင္ ပါးခ်ိတ္ေအာက္ႏွင့္ ေပါင္ျကားတို ့တြင္ ေပါက္တက္ေသာ အပူက်ိတ္မ်ားကိုေပ်ာက္လိုလွ်င္ နႏြင္းခါးဥကို ေသြးလိမ္းပါ။သုံးႀကိမ္မွ် လူးရံု လိမ္းရံုႏွင့္ ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။ ၃။ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းျဖစ္လွ်င္ ဒန္ ့ကြ်ဲျမစ္ကိုျပဳတ္၍သျကားအနည္းငယ္ထည့္ျပီးေသာက္ပါ။တစ္ခါေသာက္လွ်င္ အျကမ္းပန္းကန္ႏွင့္တစ္လုံးေသာက္ ည ၊ နံနက္ ေသာက္ပါ။ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းေဝဒနာ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစမည္။၄။ ပန္းေသပန္းညိွဳးေရာဂါျဖစ္လွ်င္ ကေစာ့ပုပ္ျမစ္ကိုအေျခာက္လွန္း အမႈန္ ့ျပဳျပီး ပ်ားရည္ႏွင့္ေသာက္ပါ။ရက္မရွည္ဘဲ ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။၅။ အမ်ိဳးသမီးမ်ား မီးယပ္ျဖဴဆင္းေရာဂါျဖစ္လွ်င္ အေဝရာရြက္ကို မျကာခဏ သုပ္စာထို ့အျပင္ သိေႏၶာ ဆားတစ္ဆ ၊ လက္ပံပြင့္ေျခာက္မႈန္ ့ႏွစ္ဆတို ့ကို ေထာပတ္ႏွင့္ ေရာ၍ ကြမ္းသီးလုံးခန္ ့နံနက္ ၊ ည ခြဲျပီးစားပါ ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။ ၆။ သြားကိုက္ သြားဖုံးေရာင္ သြားျပည္ယိုျဖစ္လွ်င္မာလကာေခါက္ကို ျပဳတ္၍ ငုံေပးပါ။သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။( မွတ္ခ်က္ ) မာလကာေစ့ေျခာက္မႈန္ ့ကိုသြားေျခထဲ ထည့္ေပးလွ်င္လည္း သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။၇။ ေသြးဝမ္းလြန္ျခင္းျဖစ္လွ်င္ ထမင္းေျခာက္ကိုေလွာ္၍ထန္းလ်က္ႏွင့္ အညက္ျကိတ္၍စားပါ ၊ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။၈။ ေလထိုးေလေအာင့္ျဖစ္လွ်င္ ပုန္းညွက္ပန္းပြင့္ေျခာက္မ်ားကို ေရေႏြးတြင္ထည့္၍ လက္ဖက္ရည္ျကမ္း လုပ္ေသာက္ပါ ၊ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစသည္၉။ ေအာ့အန္ျခင္း ေဝဒနာျဖစ္လွ်င္…

Read More
က်န္းမာေရး 

သြားေခ်းေတြကို သဘာဝအတိုင္း ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ေသာ အစြမ္းထက္နည္းလမ္း (6) ခု

လူတစ္ေယာက္မွာ အဆဲြေဆာင္ႏိုင္ဆံုးေသာ အခ်က္ကေတာ့ သူ႔ရဲ႕အျပစ္ကင္းတဲ့ အၿပံဳးတစ္ခ်က္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ကံဆိုးစြာပဲ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း၊ ကဖင္းဓာတ္ လြန္ကဲစြာ စားသံုးျခင္းနဲ႔ သြားကို ေသခ်ာဂ႐ုမစိုက္ျခင္း စတာေတြေၾကာင့္ သြားကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ လုပ္ေနက် အေလ့အက်င့္ေလးေတြကေနၿပီး သြားေခ်းျဖစ္ျခင္း ကဲ့သို႔ေသာ သြားျပႆနာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ သြားျပႆနာေတြကို ေျဖရွင္းေပးႏိုင္မယ့္ ႐ိုးရွင္းတဲ့နည္းလမ္းေလးေတြကို ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။ 1. မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါ –မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါကို သဘာဝေၾကးခၽြတ္ေဆးအျဖစ္နဲ႔ သံုးႏိုင္ပါတယ္။ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါ စားပြဲတင္ဇြန္း တစ္ဇြန္းကို ဆားအနည္းငယ္နဲ႔ ေရာၿပီး သြားတိုက္တံကို ေရစြတ္ကာ ဒီအမႈန္႔အေရာနဲ႔ သြားတိုက္ေပးပါ။2. ပိုၿပီးအစြမ္းထက္တဲ့ သဘာဝသြားတိုက္ေဆး ရဖို႔အတြက္ဆိုရင္ –• ေရတစ္ခြက္• မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါ ခြက္တစ္ဝက္• ရွားေစာင္းလက္ပတ္အႏွစ္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၄ ဇြန္း• သံပုရာဆီ စားပြဲတင္ဇြန္း တစ္ဇြန္း ပါဝင္ပစၥည္းအားလံုးကို ေရာေမႊၿပီး သြားတိုက္ေဆးအျဖစ္ သံုးျခင္းျဖင့္ မိနစ္အနည္းငယ္အတြင္း သြားေတြကို ျဖဴေဖြးေတာက္ေျပာင္ၿပီး က်န္းမာေစႏိုင္ပါတယ္။ 3. လိေမၼာ္ခြံ==လိေမၼာ္သီး စားၿပီးရင္ သြားကို လိေမၼာ္ခြံနဲ႔ ပြတ္တိုက္ေပးျခင္းက သြားရဲ႕ေၾကြလႊာေတြကို သန္႔စင္ေစတဲ့ လြယ္ကူေသာ နည္းလမ္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီနည္းက သြားကို ျဖဴေဖြးေစၿပီး အေရာင္စြဲျခင္းကို ကာကြယ္ကာ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြကိုလည္း တိုက္ဖ်က္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ မိနစ္ အနည္းငယ္ၾကာေအာင္ ပြတ္တိုက္ၿပီးေနာက္ ေရအနည္းငယ္နဲ႔ ေဆးခ်ပါ။4. ႏွမ္း=ေနာက္တစ္နည္းကေတာ့ နွမ္းလက္တစ္ဆုပ္ကို မိနစ္အေတာ္ၾကာ ဝါးၿပီးေနာက္…

Read More
က်န္းမာေရး 

သႀကၤန္မွာ မ်က္ကပ္မွန္တပ္ၿပီးကဲဖို႔ စဥ္းစားထားရင္ေတာ့ ဒီအခ်က္ေတြဖတ္ထားသင့္တယ္ေနာ္

အခုေနာက္ပိုင္း ပ်ိဳေမေတြၾကားမွာ ဖက္ရွင္နဲ႔ပတ္သက္ၿပီး မ်က္လံုးအလွအပကို ပိုၿပီးဦးစားေပးလာၾကၿပီး မ်က္ကပ္ မွန္ကို ဖက္ရွင္အေနနဲ႔တပ္တဲ့သူေတြရွိလာပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ မ်က္မွန္သမားေတြလည္း ပြဲလမ္း သဘင္လိုေန ရာေတြမွာ မ်က္ကပ္မွန္ကိုအေရးေပၚအေနနဲ႔တပ္လာၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မ်က္ကပ္မွန္နဲ႔ပတ္သက္ၿပီး သိထား သင့္တဲ့အခ်က္ေတြထဲကမွ မ်က္ကပ္မွန္တပ္ၿပီး ေရကူးလို႔ရလား၊ ေရနဲ႔ထိလို႔ရလားဆိုၿပီး ေမးေနၾကတဲ့ သူေတြအတြက္ ဗဟုသုတေလးေတြ ကိုမွ်ေဝေပး လိုက္ပါတယ္။ မ်က္ကပ္မွန္တပ္ၿပီး ေရထိရင္ အႏၱရာယ္ရွိႏိုင္လား ေသခ်ာေပါက္ အႏၱရာယ္ရွိႏိုင္ပါတယ္။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ ဘယ္ေလာက္သန္႔စင္ထားတဲ့ေရပဲျဖစ္ျဖစ္ ဘက္တီးရီး ယားပါဝင္မႈမွာ ရာႏႈန္းျပည့္စိတ္မခ်ရပါဘူး။ အထူးသျဖင့္ သႀကၤန္ေရစိုၾကမယ့္ သူေတြအေနနဲ႔ မသန္႔ရွင္းတဲ့ေရနဲ႔ မလြဲမေသြထိေတြ႕ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ေရထဲမွာ ဘက္တီးရီးယားေတြပါဝင္တဲ့အတြက္ မ်က္ကပ္မွန္သာတပ္ထား မယ္ဆိုရင္ မ်က္လံုးကို အလြယ္တကူပိုးမႊားကူးစက္ခံရၿပီး မ်က္လံုးမႈိစြဲတာ၊ ယာယံတာေတြျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ မ်က္ကပ္မွန္တပ္ၿပီးေရထိရင္ ဘာလုပ္ရမလဲ တကယ္လို႔မ်က္ကပ္မွန္တပ္မယ္ဆိုရင္လည္း မ်က္ကပ္မွန္နဲ႔ ေရနဲ႔တိုက္ရိုက္ထိေတြ႕မႈမရွိေအာင္ မ်က္ကပ္မွန္ တပ္ၿပီးရင္ ေနကာ၊ ေရကာမ်က္မွန္ကိုအေပၚကထပ္ၿပီးတပ္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ ဒါဟာ မ်က္လံုးက်န္းမာေရးအတြက္ စိတ္ခ်ရတဲ့အေနအထားမဟုတ္ေပမယ့္ ကာကြယ္မႈတစ္ခုျဖစ္လို႔ မ်က္လံုးထိခိုက္မႈအတြက္သက္သာေစပါတယ္။ အဲဒီလို အကာအကြယ္တပ္ထားေပမယ့္ မ်က္ကပ္မွန္နဲ႔ေရထိသြားရင္ေတာ့အဲဒီမ်က္ကပ္မွန္ကိုအခ်ိန္ၾကာၾကာတပ္ မထားသင့္ေတာ့ပါဘူး။ ၿပီးေတာ့ ကိုယ္သံုးေနက် မ်က္ကပ္မွန္ဆိုလူးရွင္းအရည္ထဲမွာ ႏွစ္ထားၿပီးေဆးသင့္ပါတယ္။ အဲဒီအစား ခဏတျဖဳတ္အေနနဲ႔ တစ္ခါသံုးမ်က္ကပ္မွန္ကိုအစားထိုးသံုးႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္ကပ္မွန္အတြက္ ေရသန္႔လည္းစိတ္မခ်ရပါ မ်က္ကပ္မွန္အတြက္ သီးသန္႔ထုတ္ထားတဲ့ Solutionအရည္ကိုသာသံုးၿပီး ေဆးေၾကာသင့္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ေသာက္ သံုးေနတဲ့ ေရသန္႔သည္လည္း မ်က္ကပ္မွန္အတြက္ စိတ္မခ်ရပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ ေရေႏြးေငြ႕နဲ႔တိုက္ရိုက္ထိေတြ႕တာ၊ Spring Waterလို႔ေခၚတဲ့ PH Levelစိတ္ခ်ရတဲ့ေရကလည္း…

Read More
က်န္းမာေရး 

ဝက္ၿခံ ၊ ဆားဝက္ၿခံ နွင့္ ေခြ်းေပါက္က်ယ္တာေတြအတြက္ အစြမး္ထက္ ခရမ္းခ်ဥ္သီး နည္းလမ္း – လက္ေတြ႔စမ္းၾကည့္ပါ။

ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ ျမင့္မားစြာပါဝင္တဲ့ lycopene ဓါတ္ဟာ အေရျပားအတြက္ အထူးပင္ေကာင္းမြန္မႈ ရွိပါတယ္ ။ ဒါေ့ၾကာင့္ အသားအေရလွခ်င္ရင္ ခရမ္းခ်ဥ္သီး မ်ားမ်ားစားပါလို႔ ေျပာၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္ ။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးဟာ အေရျပား အတြင္းေရာ အျပင္ကိုပါ ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲေပးနိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္ ။ မ်က္နွာ ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထရွိတဲ့ ဝက္ၿခံ ၊ ဆားဝက္ၿခံေတြကို အထူးေပ်ာက္ကင္းေစနိုင္ျပီး ေခြ်းေပါက္က်ယ္ေတြကိုလည္း က်ဥ္းေစနိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္ ။ မ်က္နွာ အသားအေရကိုလည္း ပိုျပီး ျဖဴလာေစပါတယ္ ။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႕ အေရျပားဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြကို ဘယ္လိုေျဖရွင္းမလဲ ၾကည့္ရေအာင္ .. ၁။မ်က္နွာအသားအေရ ၾကည္လင္ျဖဴေဖြးဖို႔အတြက္ ခရမ္းခ်ဥ္သီး နွင့္ သၾကား ပထမဦးစြာ သၾကားလက္ဖက္ရည္ ၂ဇြန္းကို ခြက္တစ္ခုထဲ ထည့္ထားပါ ။ ထို႔ေနာက္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးတစ္လံုးကို နွစ္ျခမ္းျခမ္းျပီး အသံုးျပဳမယ့္ တစ္ျခမ္းကို သၾကားခြက္ထဲ ၂မိနစ္ခန္႔ နွစ္ထည့္ထားပါ ။ ျပီးသြားလွ်င္ေတာ့ မ်က္နွာအနွံ႕ ပြတ္ေပးပါ ။ ဒီလိုလုပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ မ်က္နွာေပၚက ဆဲလ္ေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးျပီး မ်က္နွာကို ပိုမိုျဖဴေဖြးေစကာ ဆားဝက္ၿခံ ၊ ဝက္ၿခံေတြကို သိသာစြာ ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ ၂။ေနေလာင္ဒဏ္အတြက္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးနွင့္ဒိန္ခ်ဥ္ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ အေရျပားမွာ ေနေလာင္ရာေတြနဲ႔ အသားအေရ ညိဳမဲညစ္ေနသူမ်ား သံုးသင့္တဲ့ နည္းလမ္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္ ခြက္တစ္ဝက္ခန္႔နွင့္…

Read More
က်န္းမာေရး 

နားထဲသို႔.. ေရ၀င္ၿပီး ျပန္မထြက္ခဲ့ရင္

zawgyi ===== နားထဲသို႔.. ေရ၀င္ၿပီး ျပန္မထြက္ခဲ့ရင္… သၾကၤန္ေရကစားရင္း နားထဲေရ၀င္ သြားခဲ့ရာက.. အႀကိမ္ႀကိမ္ ခုန္ေပါက္ေပးျခင္း..နားကို ေစာင္းၿပီး အိပ္ျခင္းမ်ား မ်ိဳးစံုျဖင့္ႀကိဳးစားေသာ္လည္း ေရျပန္ မထြက္သျဖင့္ နားတစ္ဖက္ ေလးသြားဖူးသည္ ဟု ဆိုသည္ ။ မ်က္စိမွာ ေရ.. နားမွာ ဆီ.. ဒႏၱီမွာ ဆား.. ၀မ္းမွာ ခါး ဆိုသည့္အတိုင္း နားအတြင္း တစ္စံုတစ္ခု ၀င္ လ်ွင္ ဆီထည့္ေပးရပါသည္၊ စာေရးသူ ကိုယ္တိုင္ သၾကၤန္တြင္း ေရပူေပါင္းေၾကာင့္ ညာဘက္ နား ထင္ထိၿပီး.. နားထဲ ေရ၀င္ကာ နားအံု ေရာင္ၿပီး… နားကိုက္ခဲ့သည္ ။   မိတ္ေဆြတစ္ဦး၏နည္းလမ္းအတိုင္း… ………………………………………………………… မုန္ညင္း … ဆီစစ္စစ္..သို႔ ႏွမ္းဆီစစ္စစ္ ကိုသံုးပါ ေၾကးဇြန္း တစ္ေခ်ာင္းတြင္ ဆီ တစိဇြန္းခန္႔ ခပ္ပါ ေအာက္ေျခမ ွဖေယာင္းတိုင္ မီးျဖင့္ အပူေပးပါ . . တမိနစ္ အတြင္းဆီမ်ား ဆူပြက္လာပါမည္ ၊ ပူေန ေသာဆီကို အေအးခံၿပီး.. ခပ္ေႏြးေႏြး အေနထား တြငိနားအတြင္းသို႔ ေလာင္းထည့္ပါ ၊ ခဏၾကာရင္ ျပန္ေစာင္းၿပီး နားထဲမွ ဆီျပန္ထြက္ေအာင္ ျပဳလုပ္ ပါ ၊ ၀င္သြားသည့္ ေရမွာ ဆီႏွင့္ အတူေရာၿပီး ျပန္…

Read More